Esercizio 1
+39 3792741535
Giorno 1
Circuito Dimagrimento
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 2
Abduzioni banda elastica
Esercizio 3
Ponte gamba singola
Esercizio 4
Step laterali
Esercizio 5
Dead bug
Esercizio 6
Crunch fisarmonica
Giorno 2
Circuito Dimagrimento
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 1
Lat machine presa stretta
Esercizio 2
Rematore manubri
Esercizio 3
Pulley
Esercizio 4
Ponte con slanci
Esercizio 5
Stacco gambe tese
Esercizio 6
Slanci laterali a 4 zampe
Giorno 2
Circuito Dimagrimento
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 1
Chest press
Esercizio 2
Spinte panca inclinata
Esercizio 3
Leg press
Esercizio 4
Leg curl singolo
Esercizio 5
Fisarmonica gambe alte
Esercizio 6