Esercizio 1
+39 3792741535
Giorno 1
Circuito
Riscaldamento con 4 serie da 15 di Squat a corpo libero o con banda elastica
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali
1 minuto di recupero ogni giro
Defaticamento con 2 esercizi di Addome a scelta - Recupero 60''
Esercizio 2
Affondi alternati
Esercizio 3
Affondi laterali
Esercizio 4
Superman
Esercizio 5
Russian twist
Esercizio 6
Dips corpo libero
Giorno 2
Circuito
Riscaldamento con 4 serie da 15 di Squat a corpo libero o con banda elastica
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali
1 minuto di recupero ogni giro
Defaticamento con 2 esercizi di Addome a scelta - Recupero 60''
Esercizio 1
Abduzioni sul finco
Esercizio 2
Slanci laterali
Esercizio 3
Calci in alto
Esercizio 4
Burpees
Esercizio 5
Superman
Esercizio 6