Esercizio 1
+39 3792741535
Giorno 1
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali max
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 2
Leg curl
Esercizio 3
Stacco sumo
Esercizio 4
Dead bug
Esercizio 5
Crunch
Giorno 2
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali max
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 1
Pulley
Esercizio 2
Pull over
Esercizio 3
Pectoral
Esercizio 4
Spinte manubri piana
Esercizio 5
Bicicletta gambe tese
Giorno 3
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali max
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 1
Ponte glutei con distensione
Esercizio 2
Slanci laterali
Esercizio 3
Abductor machine
Esercizio 4
Slanci gamba tesa
Esercizio 5