Esercizio 1
+39 3792741535
Giorno 1
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
8 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 2
Squat goblet
Esercizio 3
Sedia a muro 30''
Esercizio 4
Twist
Esercizio 5
Oscillazioni verticali
Esercizio 6
Crunch fisarmonica
Giorno 2
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
8 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 1
Lat presa stretta
Esercizio 2
Rematore doppio manubri
Esercizio 3
Pck deck
Esercizio 4
Spinte manubri 45°
Esercizio 5
Crunch mani alte
Esercizio 6
Crunch bicicletta
Giorno 3
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
8 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 6 giri totali
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 1
Lat presa stretta
Esercizio 2
Rematore doppio manubri
Esercizio 3
Pck deck
Esercizio 4
Spinte manubri 45°
Esercizio 5