Esercizio 1
+39 3792741535
Giorno 1
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 7 giri totali max
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette o Tapis roulant
Esercizio 2
Lat presa stretta
Esercizio 3
Alzate laterali a 90°
Esercizio 4
Distensioni corde in avanti
Esercizio 5
Distensioni dietro
Esercizio 6
Oscillazioni verticali
Giorno 2
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 7 giri totali max
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette o Tapis roulant
Esercizio 3
Stacco sumo
Esercizio 2
Leg curl singolo
Esercizio 1
Calf machine
Esercizio 4
Shoulder press manubri
Esercizio 5
Alzate laterali
Esercizio 6
Crunch
Giorno 3
Circuito Cardiovascolare
10 minuti di riscaldamento su tapis roulant
15 colpi per ogni esercizio senza sosta tra i vari esercizi - 7 giri totali max
1 minuto di recupero ogni giro
20 minuti di Defaticamento su Cyclette
Esercizio 1
Spinte bilanciere 45°
Esercizio 2
Spinte manubri piana
Esercizio 3
Croci panca inclinata
Esercizio 4
Curl presa inversa
Esercizio 5
Curl seduto
Esercizio 6