Consigli Alimentari Personalizzati di:

40 g di Biscotti - meglio se integrali

45g Cereali da colazione

85 g Torta semplice

50 g di Pane con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Burro di arachidi

3 Fette biscottate con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Burro di arachidi

2 Pancakes con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Miele o Scirollo d'acero

• Burro di arachidi

2 toast con: 

• Salumi light e formaggio 

• Marmellata

• Burro d'arachidi

60 g Porridge con 5 mandorle

Barretta Proteica

*Nativa Bar Cioccolato e Arancia la trovi disponibile nella nostra sede

Shaker proteine in polvere 30 g

*Le trovi disponibili nella nostra sede

40 g di Pane con verdure e: 

• Formaggio spalmabile

• Tonno o salmone affumicato

• Salumi light

Un Frutto o una spremuta o un centrifugato con: 

• 15 mandorle

• Una barretta ai cereali

• 2 gallette di riso

• 3 noci

• 2 cubetti di gara o parmiggiano

Uno Yogurt con: 

• 15 grammi di cereali

• 15 mandorle

• Una barretta ai cereali

• 2 gallette di riso

• 3 noci

70 g di Pasta o Riso con verdure e: 

• Ragù di carne

• Pesce a scelta

• Ricotta

• Formaggio spalmabile

• Tonno in scatola

• Uova

130 g di Pasta Fresca con verdure e: 

• Ragù di carne

• Pesce a scelta

• Ricotta

• Formaggio spalmabile

• Tonno in scatola

• Uova

45g di Pasta o Riso con 70 g di legumi secchi o 130 g reidratati

160 g di pesce fresco o surgelato

160 g di carne (preferibilmente bianca)

1 Uovo con 1 Albume

2 Burger Vegetali

100 g di salumi light o tonno in scatola o pesce affumicato

Formaggi magri

• Mozzarella light 125 g

• Stracchino 80 g

• Fiocchi di latte 70 g

• Ricotta 80 g

• Spalmabile light 60 g 

Pizza

Sushi - Preferisci il sashimi e poca frittura

Primi e Secondi molto conditi