Consigli Alimentari Personalizzati di:

70 g di Biscotti - meglio se integrali

100 g Cereali da colazione

150 g Torta semplice

80 g di Pane con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Burro di arachidi

7 Fette biscottate con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Burro di arachidi

4 Pancakes con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Miele o Scirollo d'acero

• Burro di arachidi

130 g Porridge

Barretta Proteica

90 g di Pane con verdure e: 

• Formaggio spalmabile

• Tonno o salmone affumicato

• Salumi light

Un Frutto o una spremuta o un centrifugato con: 

• 35 mandorle

• Una barretta ai cereali

• 3 gallette di riso

• 8 noci

• 4 cubetti di gara o parmiggiano

Uno Yogurt con: 

• 50 grammi di cereali

• 35 mandorle

• Una barretta ai cereali

• 3 gallette di riso

• 8 noci

• 4 cubetti di gara o parmiggiano

150 g di Pasta o Riso con verdure e: 

• Ragù di carne

• Pesce a scelta

• Ricotta

• Formaggio spalmabile

• Tonno in scatola

• Uova

220 g di Pasta Fresca con verdure e: 

• Ragù di carne

• Pesce a scelta

• Ricotta

• Formaggio spalmabile

• Tonno in scatola

• Uova

100 g di Pasta o Riso con 120 g di legumi

200 g di pesce fresco o surgelato

200 g di carne (preferibilmente bianca)

2 Uova con 3 Albumi

4 Burger Vegetali

150 g di salumi light o tonno in scatola o pesce affumicato

Formaggi magri

• Mozzarella light 125 g

• Stracchino 90 g

• Fiocchi di latte 130 g

• Ricotta 110 g

• Spalmabile light 90 g 

Pizza

Sushi - Preferisci il sashimi e poca frittura

Primi e Secondi molto conditi