Consigli Alimentari Personalizzati di:

65 g di Biscotti - meglio se integrali

85g Cereali da colazione

130 g Torta semplice

75 g di Pane con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Burro di arachidi

7 Fette biscottate con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Burro di arachidi

4 Pancakes con: 

• Crema spalmabile proteica

• Marmellata

• Miele o Scirollo d'acero

• Burro di arachidi

2 toast con: 

• Salumi light e formaggio 

• Marmellata

• Burro d'arachidi

110 g Porridge

Barretta Proteica

*Nativa Bar Cioccolato e Arancia la trovi disponibile nella nostra sede

Shaker proteine in polvere

*Le trovi disponibili nella nostra sede

50 g di Pane con verdure e: 

• Formaggio spalmabile

• Tonno o salmone affumicato

• Salumi light

Un Frutto o una spremuta o un centrifugato con: 

• 30 mandorle

• Una barretta ai cereali

• 3 gallette di riso

• 6 noci

• 3 cubetti di gara o parmiggiano

Uno Yogurt con: 

• 25 grammi di cereali

• 25 mandorle

• Una barretta ai cereali

• 3 gallette di riso

• 5 noci

90 g di Pasta o Riso con verdure e: 

• Ragù di carne

• Pesce a scelta

• Ricotta

• Formaggio spalmabile

• Tonno in scatola

• Uova

150 g di Pasta Fresca con verdure e: 

• Ragù di carne

• Pesce a scelta

• Ricotta

• Formaggio spalmabile

• Tonno in scatola

• Uova

60 g di Pasta o Riso con 90 g di legumi secchi o 150 g reidratati

190 g di pesce fresco o surgelato

190 g di carne (preferibilmente bianca)

1 Uova con 3 Albumi

3 Burger Vegetali

140 g di salumi light o tonno in scatola o pesce affumicato

Formaggi magri

• Mozzarella light 125 g

• Stracchino 90 g

• Fiocchi di latte 130 g

• Ricotta 110 g

• Spalmabile light 90 g 

Pizza

Sushi - Preferisci il sashimi e poca frittura

Primi e Secondi molto conditi